錄自張詳三著七星螳螂拳
分四趟，可分趟練亦可連續練
第一趟
1. 起勢抱拳 2. 捧風脚
3. 右逼左指路 4. 黑虎掏心
5. 左按右崩捶 6. 右採左指路
7. 黑虎掏心 8. 左按右崩捶
9. 抬肌胳肘下 10. 右採左指路
11. 黑虎掏心 12. 左按右崩捶
13. 起脚在撩陰
第二趟
1. 回馬鞭要疾 2. 落步用圈捶
3. 反拳肘下捶 4. 進步用插捶
5. 天分 6. 雙合轍
7. 雙叫雙推掌 8. 雙劈雙推掌
第三趟
1. 連環拳 2. 雙採蹁樁脚
3. 左刁用蹬脚 4. 進步用截腕
5. 右崩捶 6. 左手拳撲面
7. 右手臥肚拳 8. 左右雙綑雙幫肘
第四趟
1. 閃身搜襠脚 2. 撤步出叫掌
3. 撤步用穿掌 4. 轉身連環劈
5. 粘黏撩陰分左右 6. 截腕反背掌
7. 左掌撲面打 8. 挫步搜襠掌
9. 提步出陽掌 10. 右採左指路
11. 抬肌胳肘下 12. 轉身點睛手
第五趟
1. 點睛手 2. 進步用圈捶
3. 破膝加胸靠 4. 反背手撩陰
5. 提步出陽掌 6. 轉進用圈捶
7. 掛手加蹬蹋
第六趟
1. 雙採脚蹁樁 2. 盤肘用蹬蹼
3. 蜜肘下取寶 4. 左右攪進捶
5. 進步衝捶打
第七趟
1. 點睛手 2. 進步掛耳圈
3. 蜻蜓又點水 4. 右手出陽掌
5. 盤腿左指路 6. 抬肌胳肘下
7. 十字彈襠脚 8. 落步拳蓋頂
9. 揚掌脚彈襠
第八趟
1. 轉身點睛手 2. 進步連環劈
3. 掛腿分左右 4. 掛腿走中門
5. 轉身右點睛