國術操

109年9月30日

國術操為張詳三先生挑選拳術十二個動作所編成，作為一般大眾當作體操的練習，亦可作為學習螳螂拳之基礎練習。
如以體操的關念看十二個動作，內含四個手部運動，四個手及腳的運動，還有四個全身的運動。
1、3、5、6為手的運動，2、4、7、10為手及腳的運動，8、9、11、12為全身的運動
如以武術訓練方式練，則皆是全身在動，且練習身型的進退。

1. 消打 (雙撩陰)
2. 提按
3. 虎抱頭/劈 (抱頭封)
4. 抺眉 (採逼抺眉)
5. 摶球 (如太極的倒攆猴)
6. 挑撩 (挑托手)
7. 側撩陰
8. 上下架打
9. 扁樁腳
10. 採圈反崩 (採圈崩圈)
11. 直立踝跳
12. 收式