2026/4/24 發佈
上下肢是鶴拳的攻防對練，前四手是胸部以上的攻與防，後四手是腹部的攻與防。有單式與複式二種練法，單式熟練後練習複式。單式是一攻一防、複式是防後立即反擊，故練時防守之手不要離身太遠、勿僅走橫向力。
對練的目的是在熟悉防守，攻擊方是在餵招，初練時拳不要發的太快，讓守方動作能先作到到位。( 先師交手十忌中有”拳不連發”，但對練是在餵招，等守方熟練後再加快讓餵招者能練習拳連發)。
攻擊方要練習攻擊時能走對手的空門，餵招時拳亦是打空門，拳不握緊打到對方不致受傷。
進退要走直線(基本功的弓步順步拳及抝步拳是怎麼走的？)
上下肢對練來自鶴拳，防守時要用/練到如鶴的身形，要將自己當作是鶴。
起手式請拳
雙方面對面請拳，左手壓在右拳面右手拳心向外，先左再右續作振翅後雙手下垂指尖朝下，雙方進右步起右手交手。
上盤攻防
攻方抽右拳攻擊守方胸口，守方屈右臂肘下沉，含胸側身將對方右拳順出。(此時守方空門為右側的太陽穴)
攻方隨即上步，以左拳攻守方右太陽穴；守方退步右臂稍抬身轉正即可阻擋對手左拳之攻勢。(守方此時正面為空門)
攻方抽左拳以左拳打守方之胸口，守方屈左臂轉身將敵左拳順出。(此時左太陽穴處為空門)
攻方上步右拳攻之，同樣守方袛需退一步將身轉正左手稍抬即可守住。
中盤攻防
攻方抽右拳以右拳轉攻擊守方腹部，守方側身左轉含胸左臂下垂以左小臂防衛(側身防勿以手臂橫架)
上式守方左腰現空門，攻方出左拳打守方右腰；守方將腰轉正，小臂稍後拉防攻方右拳
此時守方正面現空門，攻方抽左拳擊守方腹部；守方身右轉以左小臂防衛
上式守方左腰現空門，攻方以右拳打守方左腰；守方將腰轉正，小臂稍後拉防攻方左拳
攻守互換，交互練習
收式
雙方右步向左方踏出成高跪，右手五指合攏以指尖戳對手腰腎處(雙方手會交到)。
雙腿互換成左腳踏地右腳曲小腿貼於地，以翅攻擊對方頭部(雙方手會交到)。
右腿前進一步踏虛步，重心放左腿，左手由右手下向前刺出。
收左腿起身，雙手下放收式。
複式
如上所述，守方每守一動作即反向回攻