本日為新學期開學日，新增了一些練習的元素「步行」，套路練習主題為六合拳
步行
- 在步行的過程中做到調身、調息、調心、調神，讓自己準備好進入接下來的操練中。
- 第一階段是單純前進，每一次往前踏步時搭配吸氣及吐氣，吸三步、吐三步，氣長者可增加次數。一開始練習以呼吸綿長不斷為原則，再者可做間斷式吸氣吐氣，再來可嘗試吸吸吸… ->屏息->吐吐吐…。
- 第二階段在前進時加入身體的律動，隨興而發，但儘量把動作由脊柱或身體中軸往外蔓延，如波動傳遞出去，肢體關節放鬆，順勢而動。
八段錦
- 八段錦第二動彎弓射鵰全程都是馬步，沒有站起來。
劈掛基本練習
- 發勁練習時要加強向前的動力，前腳跨、後腳蹬
- 劈，第三動劈下去的時候身體不要前傾太多
- 抱，第三動砍的時候不要肩膀先走了手才甩進來，而是軀幹與手臂一起砍進來
- 撐，第四動按時手腳同時到位，儘量把脆勁練出來。
- 靠，第二動削要藉身體下沉的動能達到更有效的發勁。第四動靠是整體的平移，不要把重點放在肩和手向外發力。
六合拳單招
- 似是太極雲手但把手中抱的那顆球又多翻滾一圈，多做了一次重心的左右變換。今日練習的重點放在覺察腰背如何牽引手部的動作。