國術操
通則
- 可利用國術操把身體儘量鬆透，鬆透之後再作蹓腿、大翻車等軟拉筋的動作效果更好。(劈掛應該也不錯)
消打
- 動步、活步發勁要有節點，好似凝聚的力量在最後一瞬間綻放。
提按
- 提的時候身體不後退，不萎縮。
- 提的時候手肘不萎縮，而按的時候不是手往前推，亦非豎掌按出，目前感覺是用身體轉動將手臂推出，力往斜下方挫。後手往後帶的力量與前手呼應，撐出一個飽滿的拉弓。
虎抱頭
- 不只注意小手臂的接敵，也要注意使用到上手臂
抹眉
- ”抹眉”出手如彎刀，手肘沒有伸直。弓步前腳要扎實，捆住對方，使對方被一抹即倒
- 動步時三手動作要節節貫串，慢慢疊加上去，而不是分開三個步驟獨立作業
搏球
- 定步時要氣定神閒的做
挑撩
- 既是挑撩，挑跟撩皆為重點，不要偏重了撩而忽視了挑
- 撩是撩陰，手的高度不要太高
側撩陰
- 定步輕鬆作時是很棒的鬆髖、鬆膝、鬆踝三個關節的動作
羅漢拳
橫掌斜蹬
- 提膝時要夠高，斜蹬目標應可設定至對方下巴
- 下方支撐腳要為彎，上半身則不要彎曲，保持正直
期末心得
本日是本學期結業式，羅漢拳這個套路也算告一個段落。本學期收穫很多，特別這幾次因陳老師提示，藉由寫筆記來作一些紀錄，更能有所體悟
這學期前半以國術操為主，練習國術操，藉由定步、動步、活步可以將同一組動作練出完整的效果。
定步鬆練可讓身體的肌肉關節活絡、動作連結，老師有提過閉眼睛練，若再加上動作放慢，仔細覺察自己的身形變化，力量傳遞的軌跡，應是一個很棒的練習。
動步開始練發勁，目前仍感覺許多動作無法掌握，常常會使肘關節過度伸展，肩關節過度扭曲導致力量的軌跡散掉、過長或歪掉，發勁節點的脆仍需要揣摩。
活步要能掌握三度立體空間，並且對敵亦是要更加明確，整個步法目前是練45度，但應該要能更活、進而隨心所欲，力量如何搭配步法的加成傳遞出去尚需更多練習。
本學期套路為羅漢拳，有幾個動作特別喜歡：大鵬展翅，以挑擔的姿勢練出上打下也打的彈勁，是過去沒有做過的動作，讓人印象深刻。掛劈單練可以紓壓，可以讓全身擰為一體。迎風直通這三拳非常細膩的運用肩背腰跨，很值得細細品味，而羅漢曬屍是一個很棒的側身伸展動作。而這幾個動作也是小空間即可練習，應安排在我的清單之中。
整趟羅漢拳以目前的感覺，就像是一首練習曲，雖名為基本，但實則可深可淺，包含的用勁方式很多元。可以根據練習的目的套用不同的速度，不同的力度，是一套很有價值的基本拳路。
孟廷