2021/1/24 練拳筆記

蹓腿

高腿、低腿、外擺、內擺

• 踢腿時身體要儘量保持正直，不前傾，不低頭，不要拱背，不要翹臀，不要伸脖子。下回應錄影檢討一下。
• 不只高腿要踢高，外擺和內擺最高點同樣要蹓到高腿的高度

練拳時嘴巴不要打開，發勁或遭打擊時更要咬牙切齒，一是腎氣可運作，二是嘴巴若開，下巴鬆，一遭打擊、震盪，下場很慘。

劈掛六式

劈、抱、撐、靠、輪、連五手

劈

• 前手抄完後劈，後手再利用邁步的動力劈下來。兩手的軌跡要在同一個圓上，彷彿是一個摩天輪，身體為中軸，雙手為輻射出去的支柱，兩掌為車廂

抱

• 步法走蛇行步，踏兩條線，約略一肩寬。
• 注意後腳同樣要踏在同一條線上，而不要往後偏移。想像接敵時，第一步已跨進敵後，第二步卻往外偏移，如此反而拉開距離

劈封 捆封

• 老師示範的整段動作如行雲流水，靠中軸的轉動而不是身體的扭動，捆完的劈封之前還有一個小圈，以上都還沒沾到邊。今日練習時發現有點過多的肩膀轉動，捆完要做劈封還很不連貫。

揪腿

• 揪腿擦地的接觸點儘量是在前方向中線的地上，出腿要能一氣呵成，沒有過多準備動作，如屈膝再踢。出腿時跨要轉，後腿蹲夠低才有辦法擦到對的地方，擦到更遠的位置。
• 踢腿後，腳停在半空至少0.5秒，除訓練平衡外，亦可讓對手提腿後無法進攻
• 手部動作上手橫切，下手剁向肋骨處。手心相對，皆為小指掌側接敵

連雲手

• 對練的新動作，叫掌、一擦肚、二圈耳(以拇指第一節攻敵)、三反砸、四撩陰。採手可以的話儘量扣脈門處，若能多一個擰轉，效果更佳。撩陰前的托肘往斜前方，可擋人視線。

推拉

• 互推時要更著重練聽勁與化勁，並非兩隻牛互鬥直頂，而要靠身形的運化彼此練習
• 互拉因為重心往斜下方帶，才能將對方的根給拔掉，互相平拉只是硬筆力氣。前手最後抄起時不是硬抬，而是墜肘畫圈把手臂帶起來

孟廷