順逆呼吸法
- 可有效增進肺活量，疏通氣血。鬆練到至少手掌發熱才算是有感。
國術操
通則
- 定步時鬆練，
- 可閉眼練習感受身體關節肌肉的運動，盡量讓身體軀幹四肢同步
- 發勁有三個境界，一是讓對方往後退，二是讓對方往後倒，三是讓對方向前跪倒(此發勁程度已振動五臟六腑)
- 未來若有機會向他人分享國術操時，先只教定步的動作
消打
- 揣摩腳踝、膝蓋、髖關節的扭轉，帶動身體手臂的動作，不應身體轉完手才開始甩動，或動步、活步時，腳步已踏定手才到。
提按
- 一提即發勁按，發勁要踹摩如何發出第三個境界，至少也要第二個境界
虎抱頭
- 揣摩雙手開展畫圓的過程是如何與對手接觸
- 活步及動步時，是以掌緣擊打大腿兩側
抹眉
- 第一手”採手”時，記得把勾住、扣住、擒拿的動作與意念加入。
- 利用第二手”逼”的擰腰發出第三手”抹眉”
搏球
- 先行手的沾粘帶是每次上課，老師必提點之重點
挑撩
- 身體旋轉帶動挑撩，最大角度會將身體正面轉至面左右側
- 動步發勁時要帶有把對手連根鏟起的意念做
側撩陰
- 腿要踢至身體水平面之後。動步是走45度，踢腿角度要再揣摩
- 上半身動作為虎抱頭，手劈的動作正好配合踢腿動作，一起到位
上下架打
- 身體可微拱。
- 手上下架時要能有把對手彈開的勁道，彷彿被彎曲的竹板彈到。
扁樁
- 著身是整個腳掌由下而上搓上去，從腳掌前緣到腳後跟都會接敵
羅漢拳
招式的連貫(+)與斷點(=>)要再揣摩，讓節奏能夠打出來。
第一路
大鵬展翅X3+翻車+轆轤架打 => 圈捶破膝+掛劈 => 圈捶破膝+掛劈 => 崩拳連環捶
第二路
翻車X2 => 轆轤架打栽肘 => 迎風直通連三拳 => 羅漢曬屍 => 後撩陰+架鉤拳+砸胸直衝+砸胸架打
第三路
翻車+挑手破骨 => 護耳跨虎 => 圈捶破膝 => 撩陰穿嗓橫擂 => 橫掌斜蹬X2+托進拳
大鵬展翅
- 後手不可過肩
掛劈
- 馬步弓步互換時特別注意後腳要有根，磨盤步搓出去
- 手擊打位置雖在胸前，但因餘勢，最後定勢應會落在較下方的位置
- 發勁時仍要將功架的延展打出來
橫掌斜蹬
- 慢練時要將採手及橫掌做清楚。
- 先行手採，後手與膝蓋要一起起來，橫掌約略領先斜蹬0.5秒，才能收驚上取下之效。
孟廷