龍引功
- 第五式滾爭裹鑽，身體有如大蟒蛇旋動扭轉，帶動手的動作。發力不要只練到手上。
https://www.youtube.com/watch?v=4Y0EFGYaO28 - 老師示範給我的感覺，力量是由下而上邊扭轉邊從腰跨、肩膀傳遞到肘跟手。像是把橡皮筋扭成麻花狀後再有方向控制地彈開。身體鬆而不散，保有相連的彈性；力量因為旋轉或稱之纏絲得以轉換前進的方向。今日賺很大，練不出來但大飽眼福。
身弓
今日馬步捶、弓步捶、劈封和劈掛的”撐”都有強調身弓。身弓並非身體前傾、彎腰、蹲低，而是含胸拔背，把背弓起來讓後續出拳、前劈、撐掌有如放箭。
- 馬步捶和弓步捶出拳是點的攻擊，要注意跨步、放箭、出拳的連貫性。今日做錯成先放箭才跨步出拳，如此一來弓就白拉了。放箭和出拳應為一體。
- 劈封是面的攻擊，前劈時除了身弓放箭外，也要注意腰胯的帶動
劈掛
- 劈，第一手抄完就要劈。第四手挑，手無須多加力量往上挑，自然利用之前動作形成的摩天輪動力往上挑。
- 撐，要練出一個脆勁。像是撕捲筒衛生紙時的乾脆發力。最後的按手和腳要同時到位。
- 靠，削的時候身體重心要往下沉
連雲手
- 叫掌後的採手可練成無影無蹤，更能出奇不意。採了扣住，對方受力後反而有了警戒會抵抗。
- 今日增加動步的練習，進要能追到對手無法招架，退要能讓對手無法著力。退的幅度並非往後退到脫離戰局，距離對手幾步遠，而是仍要維持在接手的狀態。
- 除了動步的挪移，有時靠著各關節的鬆活轉動，即可卸去對方大部分的力量。除了像高速公路緩撞車的效果外，還多了轉動改變力量方向。
- 對練初期還在熟悉動作，但不可忘記自己是跟真人對練，非設定好的機器對練，動作不要偷跑，明明還沒打來，手就先去擋。
鶴拳 – 上下肢
- 今日增加下肢的四拳。
- 起式完雙方接手，第一拳出手前不要忘記後手要先做採手，否則自己一收拳對方即可長驅直入。
- 上肢擊打的位置是胸口、太陽穴，下肢擊打的位置是腹部、側腰腎臟，因應對方防守露出的空門處攻擊。
- 防守時，要練到不是敲掉對方的手，而是用最小的迴旋空間順著對方的拳把他帶開。