腿法練習
感謝今日石潭公園中各位樹前輩，踢其幹而讓我們對於攻擊點的接觸面，施力的方向感受更加明顯。老師亦建議可用沙包多做這類的練習，包含踢擊與打擊。
斧刃
- 接觸面在腳掌前緣至腳跟，高度約膝蓋處，主要力量往樹幹方向貫入，同時腳掌會貼著樹幹往上搓。
刮面
- 接觸面為整個腳掌，踢擊高度儘量位於臉部位置，力量由外而內畫圈，從側面貫入樹幹
踩
- 接觸面為腳掌中段，腳內緣朝上。由對方內門方向，約膝蓋高度踩下去，力量由上而下挫
側踢
- 接觸面為腳外緣，力量貫入樹幹
斜蹬
- 接觸面為腳掌，且腳掌內旋約30度，力量貫入樹幹
六合拳
練習時要去揣摩每個動作的節奏感，一開始速度放慢，把路徑、拍子和力量驅動的核心抓準，熟練後，再去配合實際狀況調整速度。
鎖口拳 + 十字劈
- 鎖口拳接十字劈時，前手因已與對方接手，不可擅動，更不可退。應於接手時後手向前劈，前手再劈。
連環劈
- 注意力量的連貫性，前手劈、後手劈加上玉環步的扭轉與下沉，要能夠連綿不絕，中間不可分段
- 起手時，身體一側一擰的連消帶打是螳螂拳的經典動作。在國術操裡的第一動消打、第三動虎抱頭都有類似動作。
連環劈+崩拳踹腳
- 崩拳踹腳的時間差仍須要多揣摩，因為很細微，所以難練。
- 崩拳時，前手先蓋後手再崩，這裡蓋了就崩，不要蓋完了頓一下才崩。而崩拳後會稍頓0.3秒才踹腳。實際踹腳時機或許要對練臨敵時較能體會。
底漏圈+逼接手
- 圈捶到位後不停頓，直接敲腕，敲腕後亦是直接出拳，這幾手一氣呵成。一吐一吞一吐，靠著敲腕時身弓的轉換，發第一箭後再連發一箭。
小纏蹬足
- 當對方抓住我的手腕A時，我用另一手B按住對方的手，利用對方腕關節做支點攪開反制，手A握拳扣住對方且維持立拳。
練習時B手要拍擊A手作為提醒。 - 整個小纏在身體前方完成，不需拉到身體旁側。
- 小纏蹬足第一腿是踩，第二腿是蹬。
連環劈 + 起膝踹腳
- 連環劈完上手要向先前探，似要抓對手的頭往下壓。
戳腿 + 震步盤肘
- 掃腿的位置仍要繼續練習，平時可練七星步，用定式去踹摩動作並把關節活動度、肌力提升。
捧合手
- 捧手和合手的寬度約為小手臂寬度，不要拉太開。
- 捧手沒有要往下按，不是發拉衛生紙的那種脆勁，而是要練出一觸對方即沾上黏上的聽勁。沾上後會有諸多變化，應對方變化而變。
今日提及的一種劇本：
捧手從上而下一沾上對方，對方自然產生一往上反抗之力，順此力轉為合手，合手時可順勢選擇往左多帶一些或往右多帶一些，使對方偏向一側，即可再接後續的圈捶。
捧合手 + 膝撞
- 膝撞要送腰，但上半身不過度後傾，因還未能往正確的方向做，無法適當說明。
- 膝撞部分可參考泰拳箍頸膝撞、衝膝的影片
子母鎖口捶 + 童子拜觀音
- 連做兩個鎖口拳，再順勢曲肘用後手向前推，肘擊對方