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龍引功
- 第二式，雙手交互向前穿掌時不是平行兩條鐵軌射出去，而是前手裹進來，後手從前手肘下鑽出去。
- 滾爭裹鑽，一開始會先給對手一個橫向的力，當對手一抵抗就更容易用這抵抗的力量隨著他的手滾出去，有種打蛇隨棍上的感覺。
- 轉身掌，練習時應先鬆練、慢練，把動作的軌跡、力量傳遞的軌跡建立起來。
轉身過去後，不只注意前手的動作連貫，後手也是連貫的對應動作(對稱展開，收回腰間，進步鑽出)，整體動作不停頓。 - 翻背掌，練習時扭轉後仰的角度要做足，髖要儘量轉到正面朝上、左右邊前後一致。有一關鍵在於髖內扣的角度要夠，髖內扣則帶動腿、腳，即最終整條腿內扣的角度會決定最終翻背的方向。一開始角度不夠，後續動作很難在旋轉180度的狀態下繼續下去。
翻身時一氣呵成，從後仰的狀態彈回來成身弓狀態，這個回來的力量仍在踹摩，目前有些像虎撲時脊椎的擺動。
六合拳 – 活步盤肘
- 今日練習重點是出肘時的發力。練習時好似出拳但手臂僅剩一節大手臂，肘即是拳，用大手臂直捅，不作橫打。
六合拳 – 逼接手
- 今日練習重點放在敲腕、進拳鬆緊轉換的變化。接敵一瞬間要緊，但運勁過程卻要能鬆。而緊也非全身緊而是會接敵的局部緊。這類的練習對於身體的覺知能力要求很高，有時我們實在不知道要怎麼去喚醒某些肌群，雖然把外型做到幾分像，可是都是在用自己習慣的那幾個特定肌群，久而久之，常用的肌群變得很累、很緊，不常用的則變得很虛、很弱，身體的很多不舒服就是這些不平衡所導致。這些問題其實很難靠自己解決，所以很感謝各位老師和師兄弟姊妹們彼此互相交流提點。團練一大好處！
六合拳 – 連環劈+崩拳踹腳
- 練習利用玉環步一起身的力量帶動崩拳以及崩拳和踹腳微妙的時間差。目前練習的狀態是嚐試讓拳崩到位的同時膝提至定位而後踹腳。
六合拳 – 掃邊手
- 以下不是僅僅說這手，不過是在寫這手時有感而發，放在此處。
在這裡練到的拳，一手都可延伸諸多變化，可加入諸多的細節如抹眉手、磨盤手、這手可加上扣、逼，那手又可裹等等。好比烹調一道料理，其實可運用諸多功法、步驟，而最後呈現出的好像就是一塊牛排，孰不知有人的牛排已經過熟成、醃漬、舒肥、煙燻、煎烤諸多步驟，有人的牛排就只是煎熟而已。有時練習學了這個手法、那個手法，這個招式用ABC手法、那個招式用CDE手法，有時因為不熟悉，只好拘泥於這些規則，就好像相同的菜色有人只能照食譜做菜，有人愛開創新食譜但難吃，有人卻真能弄出好吃的新食譜。高下立判
今日在練習掃邊手時，開始也是想著我這手怎麼動那腳怎麼動才對，但突然有一段我變成想著我先出手嚇他、對手一出手即用抹眉手手法扣肘一帶，進步出手抱對方後腦，對方一仰則出手橫掃。又試著若是扣肘一帶時，前手再裹，進步時直接弓步鎖步橫掃。念頭一轉，練法就不同。
開始練仍需規矩，基本功還是得建立，而也許最後就是在追求這「從心所欲而不逾矩」的境界吧！
六合拳 – 捧合手+雙峰貫耳
- 捧合手別開太大，就是在身體前方的這個好球帶動作，特別要注意的是後面雙峰貫耳雙手也不要拉太寬再出手，同樣在身體前側，否則只是開門揖盜。
- 練習時膝蓋提高，練核心的好動作。越是慢練越有效
